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Psicóloga CRP 05/54475, Araruama/RJ, Brazil
Atendo crianças, adolescentes e adultos baseada na Terapia Cognitiva Comportamental e Análise Corporal. Experiência clínica em Orientação profissional, Dificuldade de Aprendizagem, Déficit de Atenção e Memória, TDAH, TEA,

terça-feira, 29 de março de 2011

Um executivo tirou férias e foi para uma pequena vila de pescadores. Sem conseguir voltar a dormir por causa de uma ligação urgente de seu escritório, na primeira manhã, ele saiu para dar uma volta no pier para esfriar a cabeça.
Um pequeno pescador atracava seu barco. Dentro do barco haviam vários atuns robustos. O executivo cumprimentou o pescador pela qualidade dos peixes e perguntou:
_Quanto tempo levou para pescá-los?
_Apenas um pouquinho, respondeu o pescador.
_Por que você não ficou mais tempo para pescar mais peixes?-o executivo tornou a perguntar.
_Tenho o bastante para sustentar minha família e dar um pouco para os meus amigos-disse o pescador, tirando os peixes do barco e colocando num cesto.
_Mas... o que você faz com o resto do teu tempo?
O pescador olhou para ele e sorriu.
Eu acordo tarde, pesco um pouco, brinco com meus filhos, tiro uma sesta com minha esposa e dou uma volta na vila a noitinha, para beber vinho e tocar violão com meus amigos. Tenho uma vida completa e bastante cheia, senhor.
O americano deu uma gargalhada e se empertgiou.
_Senhor, eu tenho MBA em Harvard e posso ajudá-lo. Você deveria passar mais tempo pescando e, com os lucros maiores, comprar um barco maior. Em pouco tempo, você poderia comprar vários barcos como aumento dos seus rendimentos. Finalmente poderá ter uma frota de barcos de pesca.
Ele prosseguiu: _ Em vez de vender sua pesca para um intermediário, poderia vender diretamente para os consumidores, finalmente abrindo sua própria fábrica de enlatados. Você controlaria a produção, o processamento e a produção. Teria que sair deste vilarejo de pescadores, é claro, e mudar-se para a cidade do México, depois para Los Angeles e finalmente para Nova York, de onde poderia gerir seu império em expansão com a administração adequada.
O pescador perguntou: _Mas senhor, quanto tempo isso vai levar?
Rapidamente o executivo respondeu:
_15 a 20 anos. 25 no máximo!
_Mas e aí, senhor?
O executivo riu e respondeu:
_Essa é a melhor parte. Quando for a hora certa, você poderá vender ações de sua empresa na bolsa e tornar-se muito rico. Você poderia ganhar milhões.
_Milhões, senhor?Mas e aí?
_Aí você poderia se aposentar, se mudar para um pequeno vilarejo na praia, onde poderá acordar tarde, pescar um pouco, brincar com seus filhos, tirar uma sesta com tua esposa, passear na vila a noitinha prá beber um vinho e tocar violão com teus amigos...

                                                               Autor Desconhecido



quarta-feira, 23 de março de 2011

Aula de reciclagem

Sustentabilidade

Aula de reciclagem

Chega de dúvidas na hora de separar os materiais para a reciclagem. Duas lixeiras em casa dão conta do recado. Descubra ainda como reduzir seu lixo e o que fazer com pilhas, lâmpadas, óleo de cozinha e outros materiais que também pedem um descarte adequado. Aproveite as dicas e fique em dia com sua consciência e com o planeta.

Por Giuliana Capello

Que tal uma reflexão rápida: você saberia dizer quantos materiais já jogou no lixo hoje? Do início ao fim do dia, nosso ir e vir vai deixando rastros para trás: embalagens de biscoitos, de produtos de higiene, copinhos de café, sacolas plásticas, restos de alimentos, papéis e tantos outros vestígios que até perdemos a conta. Calcula-se que uma pessoa produza, em média, 1,5 kg de resíduos por dia. Todo esse peso - muito maior hoje do que algumas décadas atrás - destrói o meio ambiente e recai sobre a economia do planeta, condenada a destinar cada vez mais recursos para medidas que são apenas paliativas, uma vez que a solução definitiva está longe de aparecer.
         
• Compre              • Diminua              • Reaproveite       • Separe                • Adubo com
   menos                 o lixo                                                       o lixo                     alimentos
         
• Óleo na pia        • Troca de            • Lâmpada              • Sacola                • Pilhas
                                  computador        fluorescente            plástica                recicláveis
       
• Isopor é              • Sobrou tinta       • Nem tudo           • Organize
  reciclável?                                           se recicla             a coleta
Lição 1: Controle o impulso consumista
Comprar menos é a maneira mais eficaz de não produzir lixo. Óbvio, não? Mas, para isso ocorrer, é preciso ter um olhar crítico e atento, capaz de discernir entre o desejo de comprar e a necessidade real da compra. Annie Leonard, especialista em saúde ambiental, mostra em seu recente filme, The Story of Stuff um dado impressionante: apenas 1% dos produtos consumidos nos Estados Unidos continuam existindo seis meses após a compra. "Vivemos numa sociedade em que tudo é descartável. É preciso caminhar para uma sociedade do durável", diz Heloísa Mello, gerente de operações do Instituto Akatu.
Nessa toada, o consumo consciente é nosso maior aliado. Sempre que possível, dê preferência a produtos mais duráveis, resista à tentação de trocar o celular em menos de dois anos (como faz a maioria dos brasileiros) e pense duas vezes antes de comprar aquela calça incrível que vai sair de moda em três meses. 

Lição 2
: Reduza a sua produção de lixo
Aqui, selecionamos algumas dicas básicas do Instituto Akatu para diminuir suas visitas diárias às lixeiras.
- Não compre nada por impulso para não desperdiçar.
- Pense antes de imprimir e aproveite os dois lados do papel sulfite.
- Tenha sempre na bolsa uma sacola reutilizável para carregar pequenas
compras e reduza, assim, o uso de sacolas plásticas.
- Se sua família é grande, opte por embalagens maiores de alimentos.
- Prefira sempre as embalagens retornáveis, como as garrafas de refrigerante de vidro, e os produtos com refil.
- Nas compras, prefira produtos a granel e evite bens superembalados, como biscoitos que vêm em saquinhos pequenos dentro de outro saco plástico maior.
- Leve para o trabalho uma caneca para tomar água e café e esqueça os copos plásticos.

Lição 3
: Reaproveite antes de descartar
Esqueceu a caneca em casa e vai ficar no escritório tomando água o dia todo? Separe um único copinho plástico para usar. Difícil? Nem tanto. Experimente. Esse princípio vale para muitas coisas na sua casa. Algumas embalagens de alimentos, especialmente vidros e potes de plástico, podem (e devem) ser utilizadas mais de uma vez, da mesma forma que as famosas sacolas plásticas podem virar recipientes para o lixo orgânico. Retardar o descarte dando um novo uso aos materiais também é uma maneira de produzir menos lixo. 

Lição 4:
Separe o lixo reciclável do orgânico
Separar os recicláveis é mais simples do que parece. Entram nessa lista os plásticos em geral, papéis, vidros e metais (latas de bebidas e alimentos). "Não precisa colocar cada grupo em cestos distintos. Essa triagem é feita pelas cooperativas do setor. Basta separá-los do lixo orgânico. Ou seja, duas lixeiras bastam", diz André Vilhena, diretor executivo da ONG Cempre (Compromisso Empresarial para a Reciclagem). Remova restos de comida ou outro produto com uma colher ou guardanapo usado. "Uma dica é, ao lavar a louça, colocar as embalagens no fundo da pia e depois passar um fio de água", ensina Vilhena. Compactar as embalagens poupa espaço em casa e otimiza o transporte. "No caso dos vidros, evite quebrá-los e proteja-os com jornal ou caixa de papelão", lembra Roberta Martins Saviolo, técnica de reciclagem da Abividro (Associação Brasileira da Indústria de Vidro). Se possível, identifique-os com caneta para evitar acidentes com os catadores.

Lição 5
: Lixo orgânico pode virar adubo
Nas cidades, o lixo orgânico representa de 40 a 60% do total de resíduos. São restos de comida, folhas e podas de jardim. No Brasil, 1/3 dos alimentos vai para o lixo. Por isso, combater o desperdício é a melhor maneira de reduzir esse volume no meio ambiente. "Antes de comprar, pense no cardápio da semana e compare a data de validade do produto com o tempo estimado para seu consumo", sugere Heloísa Mello, gerente de operações do Instituto Akatu. Além disso, sobras de alimentos podem virar sopas, bolinhos, compotas e geléias. Outra opção é ter uma composteira em casa para transformar o lixo orgânico em composto e adubo para as plantas. Várias ONGs trabalham com diferentes modelos para casas e até apartamentos. O projeto Minhocasa, por exemplo, vende um kit de compostagem caseira com minhocas. Aliás, a idéia rendeu o Prêmio Planeta Casa 2008 ao Instituto Coopera, de Brasília. 

Lição 6
: Posso jogar o óleo usado de cozinha na pia?
Despejado na pia, 1 litro de óleo usado contamina até 20 mil litros de água. Jogá-lo no lixo também não é uma boa opção, pois ele pode vazar no solo, já que muitas cidades não têm aterro sanitário. Uma solução é fazer sabão em casa (vários sites trazem receitas simples). Se for descartar, armazene num recipiente e doe a entidades que reciclam o óleo para fabricar sabão e biocombustíveis. Na região do ABC paulista, o Instituto Triângulo recolhe o óleo nas residências e doa o sabão feito pela entidade. 

Lição 7
: Troquei o computador. E agora?
Anualmente, o descarte de computadores gera 50 milhões de toneladas de lixo potencialmente tóxico, já que contém metais pesados. Antes de jogar fora seu PC, tente doar a alguém que poderá fazer uso dele. "Procure manter a máquina por mais tempo, fazendo um upgrade", sugere Heloísa Mello. ONGs como o Comitê para Democratização da Informática e o projeto Metareciclagem recebem doações de computadores em várias cidades do Brasil. 

Lição 8: O que faço com as lâmpadas fluorescentes?
Lâmpadas incandescentes não oferecem riscos ambientais e devem ser descartadas com o lixo comum. Já as fluorescentes, que contêm mercúrio, merecem um tratamento mais cuidadoso. Algumas empresas desenvolveram tecnologia para a descontaminação e reciclagem do produto, mas poucas cidades têm acesso a esses serviços. Por isso, o melhor a fazer é embalar a lâmpada num saco plástico e colocá-la no lixo orgânico. Veja a lista de empresas que coletam lâmpadas de mercúrio no site do projeto Coleta Seletiva Solidária, do governo federal. 

Lição 9
: Sacola plástica: a grande vilã?
Em São Paulo, elas correspondem a 40% das embalagens jogadas fora e ocupam de 15 a 20% do volume de um lixão. Na natureza, demoram 450 anos para se decompor. Uma pesquisa feita em 2007 pela Plastivida mostrou que a maioria das sacolas plásticas de supermercados não seguia os padrões da ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas), o que levava os consumidores a usar duas por vez. "No tamanho-padrão, elas devem suportar 6 kg e não estavam agüentando nem 2 kg. Isso gerou uma grande campanha pela melhoria da qualidade", conta Francisco de Assis Esmeraldo, presidente da Plastivida. Reaproveitá-la como saco de lixo ameniza o problema desde que o excesso de embalagens seja destinado à reciclagem. "O melhor mesmo é evitá-la, levando sua sacola retornável às compras", enfatiza Heloísa Mello, gerente de operações do Instituto Akatu

Lição 10: Prefira as pilhas recicláveis
Para pilhas e baterias comuns, a melhor opção são as recarregáveis. A legislação brasileira desobriga o recolhimento pós-consumo por fabricantes que garantem pequenas quantidades de metais pesados nos produtos. "O problema são as pilhas importadas e pirateadas, que costumam ultrapassar esse limite. Essas não devem ser compradas", afirma André Vilhena, diretor executivo da ONG Cempre (Compromisso Empresarial para a Reciclagem). Nos aterros, elas não causam danos ambientais porque não entram em contato com o solo e a água. Em cidades que ainda mantêm lixões a céu aberto, o ideal é procurar locais que recolhem pilhas usadas. As baterias de celular contêm metais pesados perigosos e devem ser entregues pelo consumidor em assistências técnicas autorizadas pelo fabricante ou em postos de coleta. O site do Ministério do Meio Ambiente traz uma lista com os postos de entrega em todo o país. 

Lição 11:
Isopor é reciclável?
Diferentemente do que se imagina, o EPS (poliestireno expandido) e o XPS (poliestireno extrudado) são recicláveis e devem ser separados juntamente com os plásticos. O EPS é o isopor mais rígido, comum nas embalagens de eletroeletrônicos. Já o XPS, menos resistente, é encontrado em copos e bandejas de alimentos. "Como poucos brasileiros sabem disso, quase ninguém separa o isopor e isso inibe o interesse das empresas pela reciclagem do produto", diz Silvia Rolim, assessora técnica da Plastivida. Em Santana do Parnaíba, SP, a Associação Vila Esperança de Materiais Recicláveis é uma das cooperativas que recebem o material. 

Lição 12
: Sobrou tinta na obra. O que faço?
Latas com restos de tintas, vernizes, impermeabilizantes e outros materiais de construção podem conter substâncias tóxicas e, por isso, não são recicláveis nem devem ser destinadas à coleta municipal de lixo. Se estiver construindo ou reformando sua casa, separe as sobras desses materiais para os caçambeiros, que levam entulho de construção civil para aterros de inertes, apropriados para receber esse tipo de produto. Consulte na prefeitura de sua cidade a lista de empresas habilitadas. 

Lição 13: Nem tudo se recicla
Por mais que sua consciência esteja atenta para o problema do lixo, alguns materiais não devem ser colocados entre os recicláveis, e sim acrescentados ao lixo orgânico. No grupo dos papéis, não é possível reciclar celofane, fotografias, fitas e etiquetas adesivas, papel-carbono, papel vegetal, papel para fax e papéis encerados ou plastificados, além de papel higiênico, guardanapo e papéis muito engordurados. Já entre os plásticos, poucos ficam de fora. São eles: as embalagens plásticas metalizadas (de salgadinhos e biscoitos) e os plásticos chamados termofixos, usados na fabricação de alguns computadores, telefones e eletrodomésticos.
Espelhos, cristais, tubos de TV e de computadores, ampolas de medicamentos, cerâmicas e porcelanas também não retornam ao ciclo produtivo. O mesmo acontece com os vidros de janelas e de automóveis, embora eles possam ser doados ou até vendidos para lojas que revendem material de demolição para a construção civil. Na família dos metais, quase tudo se recicla, com exceção de esponjas de aço, tachinhas, clipes, grampos, pregos e canos. Como reduzir ainda é a melhor saída, use sua criatividade para transformar alguns desses produtos em peças de artesanato. O planeta agradece! Ah, e aproveite para se inspirar nas idéias dos vencedores do Prêmio Planeta Casa, iniciativa de Casa Claudia. 

Lição 14:
Organize a coleta no condomínio
Se seu prédio ainda não faz a coleta seletiva dos materiais recicláveis, que tal dar o primeiro passo? Em São Paulo, o Instituto GEA – Ética e Meio Ambiente oferece consultoria gratuita aos interessados em iniciar o processo. Ana Maria Luz, presidente da instituição, dá algumas dicas:
- Procure saber os tipos de lixo que o condomínio produz e se vale a pena vender alguns materiais (ou apenas doá-los);
- Descubra quem poderá retirar o lixo. Pode ser uma concessionária de coleta seletiva da prefeitura ou uma cooperativa de catadores;
- Pense na logística interna e no local para o armazenamento dos materiais;
- Mobilize os moradores com cartazes informativos nos elevadores, halls e apartamentos;
- Mantenha a motivação dos moradores com comunicados que tragam os resultados positivos do projeto.

Ajudando a diminuir o Co2

NOTÍCIAS

22/04/2010

Green Building Council Brasil incentiva o uso do telhado branco

No dia do planeta, ONG lança campanha para mobilizar a população brasileira a reduzir a temperatura do planeta. Conheça mais detalhes sobre as vantagens do telhado branco.

Nelson Kawakami

      Na tarde desta quinta-feira (22/4/2010) a ONG Green Building Council lançou a segunda parte da campanha intitulada "One Degree Less - White Roofs Initiatives for 100 Cities”, que incentiva a pintura dos telhados das grandes cidades com a finalidade de evitar o aumento do aquecimento global.
      Personalidades como Costanza Pascolato, Cristiane Torloni, Fernanda Paes Leme, Sergio Marone e Caroline Bittencourt posaram em fotos individuais com as mãos pintadas de branco para participarem da iniciativa que trouxe o slogan “Ajude a parar o aquecimento global. Pinte seu telhado de branco”.
      Thassanee Wanik, fundadora da GBC Brasil e criadora da campanha, destacou o porquê da atitude. “Cientistas falam sobre aquecimento do Oceano Atlântico sul há mais de uma década, mas somente agora estamos começando a ver tragédias, como recentemente no Rio de Janeiro. Se quisermos deixar um mundo melhor para nossos filhos, esse é o momento de fazer alguma coisa”, disse.
      Segundo o laboratório norte-americano Lawrence Berkeley, apoiador da causa, ao pintar as superfícies das construções com material claro é possível diminuir os efeitos da incidência solar. Desde que foi lançada, em 2009, a ação já estimulou a pintura de mais de 450 mil m² no mundo todo, o que equivale a retirada de 45 mil carros de circulação ou 45 mil toneladas de carbono.

De acordo com a GBC, os benefícios do uso dos telhados brancos são diversos como:

- Diminuição das ilhas de calor de prédios e casas;
- Diminuição da emissão de CO2.
- Ajuda a refletir raio solar de volta para espaço;
- Fácil aplicação e pouca manutenção;
- Reduz custo de ar condicionado e ventilador;

Para mais informações sobre a campanha, é só acessar o site da GBC


sexta-feira, 18 de março de 2011

Não medite - seja!

Não pense que você é - seja!

                          Não pense em ser - você é!


                                                 Sri Ramana Maharshi

domingo, 13 de março de 2011

Aprendi...

"Aprendi que me conectar com a energia divina, espiritual, elevada, depende das forças que vibram dentro de mim. Está certo que o ambiente externo pode ajudar ou perturbar, mas se temos um trabalho interior continuo fica mais fácil vibrar na luz".

                                                                                 Maria Silvia  Orlovas

sábado, 12 de março de 2011

ATITUDES QUE DRENAM ENERGIAS



Pensamentos obsessivos
- Pensar gasta energia, e todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos, mal comum ao homem ocidental, torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos.
Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia e atrai mais negatividade para nossas vidas.
Sentimentos tóxicos
- Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade é gasta na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energia, e a ansiedade descompassa a vida.
Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a auto-estima, a alegria e o bom-humor recarregam as energia e dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.

Maus hábitos, falta de cuidado com o corpo
- Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção da saúde energética.

Fugir do presente
- As energias são colocadas onde a atenção é focada. O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: “bons tempos aqueles!”, costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir nossas vidas.
Falta de perdão
- Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e si mesmo, fica ”energeticamente obeso”, carregando fardos passados.

Mentira pessoal
- Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual. Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo esforço. O outro sempre sabe quem nós somos Nós é que, ingenuamente, pensamos que ele não sabe.

Viver a vida do outro
- Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse caso, é a frustração.

(Desconheço o Autor)